Gvbortolucci Günlüğü, 21 May 19

Começando a manutenção aumentando um pouco as calorias e diminuindo as horas de jejum e tempo de exercicios hiit, mantendo musculação!!! Como é bom um pouco de tranquilidade em relaçao a balança kkkkkkkk

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866 kcal

Yağ: 37,93g | Prot: 58,45g | Karb: 73,43g.   Kahvaltı: Garoto Talento Maracujá e Dark 50% Cacau, Nesfit Nesfit Integral Mix Gergelim. Öğle Yemeği: Carne de Vaca da Fraldinha (Magra, Cortada até 0 cm de Gordura), Mandioca Cozida, Abóbora Cozida (de Abóbora Fresca). Akşam Yemeği: Light Life Frango Parmegiana, Abóbora Cozida (de Abóbora Fresca). Aperatifler/Diğer: Santa Helena Amendoim Crocante, Nestlé Nesfit Cacau e Cereais. devamı için...

2089 kcal

Egzersiz: Yürüyüş - 20 dakika, HIIT - 1 saat ve 30 dakika, Ağırlık Çalışması (Orta) - 20 dakika, Dinlenme - 13 saat ve 50 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...