imey_code2 Günlüğü, 22 May 19

Off season. Bb : 40 kg - TB : 150 cm - Fat : 18,6 % - muscle : 36,4 %. Hari malas2an karna gosip kerusuhan🤭.

---

1189 kcal

Yağ: 7,71g | Prot: 139,55g | Karb: 133,19g.   Öğle Yemeği: Plum. Öğle Yemeği Sonrası: Iso100 Whey Protein Isolate. Akşam Yemeği Öncesi: Putih Telur Matang. Akşam Yemeği: Nasi Merah (Butir-Sedang, Dimasak), Ikan Tongkol, Pare. Akşam Yemeği Sonrası: Dymatize Nutrition Iso100 Whey Protein Isolate. devamı için...

1835 kcal

Egzersiz: Leg - 1 saat ve 10 dakika, Apple Health - 22 saat ve 50 dakika. devamı için...