Trindade Sommelier Günlüğü, 22 May 19

Calma, vamos analisar. Voce esta anota do tudo o que come no aplicativo? Se sim, da pra saber se esta ficando dentro dos seus macros. As vezes ate um lanche destes ainda faz parte da dieta sem problemas. Mesmo se tiver estourando a dieta, após 50 dias seguindo a risca o seu corpo pede uma refeição de quebra mesmo. Fixa tranquilo que vc chega la. 

joga no aplicativo calcula as calorias e queima isso caminhando rsrsrs  

Hj eu amanheci e mesmo cometendo a atrocidade de ontem engordei apenas 300 gramas. Acho que está tudo sob controle. Esse lanche caiu muito mal. Passei uma noite terrível com e estômago revirado. Coloquei até as tripas pra fora. Mas hoje estou bem melhor, não quero mais fazer isso. Eu faço minha refeição livre uma vez por semana. Mas sempre bem controlada e comida mais normal. Arroz, feijão e tralala... Já joguei esse lanche no App e vi o estrago...voltei pro intermitente e vida que segue. Vlw pelo apoio de todos!!! 

O importante é não desistir...Volte ao foco e não terá problemas! 

fiz isso ontem tbm.Mas não estou nem aí,hj segui no foco! 

Acho normal comer um lanche de vez em quando se tiver dentro dos seus macros tudo bem! Faço a dieta flexível e não fico sem meus docinhos, como tudo que tenho vontade mas controlo meus macros no dia. vida que segue amigo!!! 

Vlw pela força Vivizan