|
Эта я сейчас 64,5 кг. рост 160 см. Еще хотябы 5 - 6 кг. и все - задача максимум будет выполнена. А начинала свой путь с 100 кг.
|
1439 kcal
|
Yağ: 45,91g | Prot: 92,69g | Karb: 166,59g.
Kahvaltı: Премьер Джем Лимонный, 365 Хлебцы Минские Цельнозерновые Пшенично-Рисовые, Савушкин Суперкид Творожок Банан Яблоко, Огурец (без Кожуры), Сливочное Масло, Рис, Куриные Котлеты на Пару. Öğle Yemeği: Dr. Korner Корнерсы Нежная Карамель, Гаспадар Клетчатка, Золотые Злаки Сибири Семена Льна, Варенье Вишнево-Клубничное без Сахара, Савушкин Творог Мягкий Нежный 0,1%, Салат из Капусты и Огурца, Сливочное Масло, Makfa Крупа Пшеничная, Гуляш из Курицы. Akşam Yemeği: Варенье Вишнево-Клубничное без Сахара, Сливочное Масло, Гуляш из Курицы, Салат из Капусты и Огурца, Куриные Котлеты на Пару, Makfa Крупа Пшеничная, Dr. Korner Корнерсы Нежная Карамель, Березка Напиток Биойогуртный 1.5%, Караван Семена Чиа. Aperatifler/Diğer: Кешью, Фундук, Красное Яблоко. devamı için...
|
|
1823 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 1 saat, Hulahop - 41 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 39 dakika, Uyku - 7 saat ve 40 dakika. devamı için...
|
|
 Yorumlar
респект и уважение!!! большая работа проделана....поздравляю, вам есть чем гордиться!
23 May 19 üye tarafından: Lud73.73
|
23 May 19 üye tarafından: rudenkovajulia
|
Поздравляю! Круто)) 💪💪 пожелаю только, что бы вес больше не возвращался🤗
23 May 19 üye tarafından: Анюша ))
|
Спасибо девочки, да для меня главное чтобы вес не вернулся. Надежда на то, что вес я сбрасывала медленно в течении года и то что особо сильно себя ни в чем не ограничивала.
23 May 19 üye tarafından: Svetlaysveta
|
поздравляю! вы большая молодец!!!!👍
23 May 19 üye tarafından: truola68
|
Поздравляю, вы умничка и красавица💐
23 May 19 üye tarafından: bozena2011
|
23 May 19 üye tarafından: gerda.70
|
23 May 19 üye tarafından: iirytyg
|
23 May 19 üye tarafından: Диана213
|
Супер!!!!! Все обязательно получится
23 May 19 üye tarafından: 777Semechka
|
Вы очень целеустремлённая женщина,если справились в борьбе с такими кг,то уже не позволите себе отказаться от достигнутого результата.Верьте в себя.Удачи)))Скажите ,а спортом занимались?
23 May 19 üye tarafından: Svetlana2013.1984
|
Да спортом занималась, но не сразу. По началу только долго ходила пешком, несколько часов подряд. А потом в тренажерный зал ходила, сейчас дома занимаюсь и пешком хожу.
23 May 19 üye tarafından: Svetlaysveta
|
23 May 19 üye tarafından: Valiantsinavm67
|
Супер результат, моя мечта. А на сколько ккал вы питаетесь?
23 May 19 üye tarafından: AnnaKomar2018
|
я Вас поздравляю ,я свой путь тоже начинала со 105, но я зависла на 77 и не двигаюсь больше ,нет сил, что вы делаете ,что кушаете и за какой период ?вы скинули..я уже так устала
23 May 19 üye tarafından: Ситорушка
|
поздравляю,сама сбросила 40 кг. за 9 месяцев и знаю как это сложно.
24 May 19 üye tarafından: TatyanaArtemenkova
|
вот уже 6 лет я дальше работаю над собой,надо запомнить одно ,что после после сброса веса, придется постоянно себя ограничивать.
24 May 19 üye tarafından: TatyanaArtemenkova
|
Сейчас питаюсь на 1500 - 1600 ккал. Раньше несколько месяцев питалась на 1300 - 1400, и несколько месяцев на 1600 - 1700. Сейчас вес уходит очень медленно и желаемые 5 кг. очень сложно скинуть.
24 May 19 üye tarafından: Svetlaysveta
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
Svetlaysveta Kilo Geçmişi
|