|
Привет всем))Нужен совет,что делать с мышцами живота,если больная спина?Планка, скручивания ну ни как(((Может есть опыт у кого такой, подскажите пожалуйста.
|
2376 kcal
|
Yağ: 21,30g | Prot: 38,38g | Karb: 261,49g.
Kahvaltı: Варенье, Лидкон Овсянка Геркулес. Öğle Yemeği: Жареная или Запеченная Курица, Хлеб с Отрубями, Борщ. Akşam Yemeği: Аливария Пиво, Аливария Пиво, Аливария Пиво. devamı için...
|
|
 Yorumlar
Найти грамотного тренера по пилатесу и проконсультироваться. Планка и скручивание не панацея, в некоторых случаях наоборот усугубление проблемы. Ищите занятия под названием "здоровая спина" и узнавайте квалификацию тренера.
24 May 19 üye tarafından: svetian
|
В том то и дело,что ходить на занятия не могу.А вот в домашних условиях занималась бы.А так куда не гляну везде планка и отжимы на пресс где задействована спина.
24 May 19 üye tarafından: Svetlana2013.1984
|
Вакуум Вам в помощь. От пресса мышцы закачиваются под слоем подкожного жира, и результат не увидите. Упражнение вакуум натощак и перед сном, посмотрите ролики в YouTube
24 May 19 üye tarafından: tati_glazkova
|
дыхательная гимнастика для живота.
24 May 19 üye tarafından: svetatimoshkova
|
Спасибо ,за советы.Буду пробывать
25 May 19 üye tarafından: Svetlana2013.1984
|
смотря, какие проблемы со спиной и в какой состоянии спина сейчас (ремиссия, обострение и тд). у меня грыжа. в момент обострения года 4 назад сначала покой, потом в течение нескольких месяцев комплекс "крокодил". А затем пошла на TRX. и как раз благодаря планке боли больше не возвращались. если грыжа, то главное- укрепить мышечный корсет. а если ничего не делать, то обострение опять случится.
25 May 19 üye tarafından: svetlana.igorevna
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
Svetlana2013.1984 Kilo Geçmişi
|