|
aku biasa nya mkn di bawah Bmr ku pas aku tau itu gabaik aku langsung stop dan bbrpa hari stlh puasa aku makan pas atau lebih bmr tapi kok ku ngerasa bb ku naik ya? atau karena aku jarang olahraga dan gerak?padahal aku bukam dan sahur memurutku gak terllu banyak lemak,udah stop gorengan manis2an dll wlwpn masih sering icip2 info dong pgn turun lagi stlah 1 bulan stuck dan malah naik:(
|
944 kcal
|
Yağ: 49,13g | Prot: 66,34g | Karb: 56,15g.
Kahvaltı: Kacang Panjang Hijau Dimasak (dari Segar), Cumi Goreng, Nasi Putih. Akşam Yemeği: Bakso dengan Saus (Campuran), Sambal Goreng, Ayam, Cireng. devamı için...
|
|
 Yorumlar
@adnilDianee berarti kalo mau naikin diatas bmr yg naik berat air kak?
30 May 19 üye tarafından: findiawulan
|
@findiawulan iya. Saat mulai makan di atas BMR, tubuh lagi recovery. Kalori yg masuk dipakai utk memperbaiki metabolisme akibat sebelumnya makan under BMR. Jadi wajar untuk sementara BB naik.
Yang pasti, untuk menumpuk lemak aja kita butuh waktu dan konsisten, sama juga dengan ngilangin lemak, butuh waktu juga. Kita numpuk lemak karena kita konsisten makan di atas TDEE, saat kita mau ngilangin lemak harus konsisten juga makan di bawah TDEE (maks 500), dengan catatan harus di atas BMR supaya penurunan BB nya sehat, dan yg turun hanya fat nya, bukan massa otot. Begitu yg saya pahami. CMIIW.. 🤗🤗
31 May 19 üye tarafından: Adnil Dianee
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|