ft_maga Günlüğü, 28 May 19

Almoço de hoje com 333 calorias: omelete com pedacinhos de bacon e queijo, batata doce assada e banana de sobremesa.

---

1331 kcal

Yağ: 55,53g | Prot: 54,26g | Karb: 161,30g.   Kahvaltı: Kefir de Leite, Café Expresso. Öğle Yemeği: Banana Nanica, Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Omelete ou Ovos Mexidos com Queijo e Presunto ou Bacon. Akşam Yemeği: Banana Nanica, Maçãs Red Delicious, Frittata de Abobrinha, Perdigão Linguiça, Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido). Aperatifler/Diğer: Nescau Max Cereal, Leite (Leite Integral), Piraquê Biscoito Água Gergelim, Frimesa Queijo Minas Padrão. devamı için...

1889 kcal

Egzersiz: Ağırlık Çalışması (Orta) - 1 saat, Kondisyon Bisikleti - 15 dakika, Yyürüme (Egzersiz) - 5.5/kph - 30 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 15 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...