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Chi mi da un consiglio su come suddividere le macro? sono uno studente con uno stile di vita normale ( faccio sport 2 volte la settimana). al momento ho 40 grassi 30 proteine 30 carbo. ps ho un fisico normale ma in vista dell'estate vorrei perdere quei 4/5 chili in più che mi danno fastidio...
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2013 kcal
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Yağ: 54,41g | Prot: 75,57g | Karb: 153,67g.
Kahvaltı: Peroni Birra Nastro Azzurro, Estathé Verde, Espresso Coffee. Öğle Yemeği: La Molisana Farfalle Rigate N. 66, Rio Mare Tonno all'olio di Oliva, Red Table Wine, Extra Virgin Olive Oil, Mixed Salad Greens, Stewed Chicken Breast (Skin Not Eaten), Zucchini. Akşam Yemeği: Red Table Wine, Mushrooms, Cooked Lentils. Aperatifler/Diğer: Peroni Birra Nastro Azzurro, Peroni Birra. devamı için...
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 Yorumlar
Inizierei a suddividere con 0,8gr x Kg Grassi; 1,4gr x Kg Proteine; il resto carboidrati ad arrivare al tuo TDEE.
29 May 19 üye tarafından: Federico Cecca
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pisani.pascal Kilo Geçmişi
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