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Vamos lá continuar na luta. Desta vez estou com mais dificultado em não tem fome à noite. Chego a casa esfomeada e tenho vontade de comer tudo à minha volta. É preciso ter muito controlo... Tenho medo de não estar a comer o suficiente mas também não quero ultrapassar o meu limite de calorias diato que estipulei. Mas sinto muita falta de arroz, massa e pão... É a minha perdição 😭
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63,7 kg
Bugüne kadar kayıp: 5,3 kg.
Geriye kalan: 3,7 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
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934 kcal
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Yağ: 45,80g | Prot: 58,98g | Karb: 71,55g.
Kahvaltı: Papo Seco, Matinal Manteiga Magra, Pingo Doce Leite Magro, Montiqueijo Requeijão Meio Gordo. Öğle Yemeği: Beterrabas Cozidas (de Beterrabas Frescas), Pingo Doce Queijo Flamengo, Iglo Hambúrguer de Vaca, Legumes Salteados. Akşam Yemeği: Continente Fiambre Perna Extra, Terra Nostra Queijo Fatiado. Aperatifler/Diğer: Café Espresso com Leite, Nozes de Nogueira. devamı için...
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Haftada 2,1 kg kaybediyor
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