占山为王女士 Günlüğü, 03 Haz 19

今天中午上课真的是心脏病快吓出来了，我教练让我趴在跑步机上匍匐走路，他还给我提速，真的是好吓人啊！准备的午饭我都吃不下了，还是留着当晚饭吧。

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1309 kcal

Yağ: 25,63g | Prot: 152,33g | Karb: 119,92g.   Kahvaltı: fatblaster 奶昔, 煮熟的鸡蛋白, 全麦（100％）面包. Öğle Yemeği: 香蕉, 全麦（100％）面包, 肌肉小王子 鸡肉丸子, 甜玉米, 肌肉小王子 鸡胸肉. Akşam Yemeği: 伊利 脱脂牛奶, 海德力 乳清蛋白粉, 肌肉小王子 鸡肉丸子, 番茄, 肌肉小王子 鸡胸肉. Aperatifler/Diğer: 香妃王 葡萄干, 客啦熊 巴旦木杏仁, 百草味 琥珀核桃仁. devamı için...

2947 kcal

Egzersiz: Gerilme (Yoga) - 50 dakika, 体能训练 - 1 saat, 椭圆仪 - 1 saat ve 2 dakika, Dinlenme - 13 saat ve 8 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...