|
frühstück vor dem sport....
|
1603 kcal
|
Yağ: 62,94g | Prot: 80,58g | Karb: 192,39g.
Kahvaltı: Brombeermarmelade, K-Classic Körniger Frischkäse Light 0,4% Fett, REWE Reiswaffel, Erdbeeren, Aldi Kondensmilch 4%. Öğle Yemeği: Harry Vital + Fit Brot (56g), Kirschtomaten, Greyerzer. Akşam Yemeği: Lorenz Salzstangen, Rote Zwiebeln, REWE Feine Welt Fruchtessig Weißer Pfirsich, Aldi Natives Olivenöl Extra, Rote Paprika, Monte Castello Hartkäse, Aldi Pinienkerne, Rispentomaten, Rucola, Haribo Lakritzschnecke, Butter, Herta Farmerschinken, Spargel. Aperatifler/Diğer: Leibniz Butterkeks 30% Weniger Zucker, Sweetland Himbeer Brause Bonbons, Kohlrabi, Chiquita Banane. devamı için...
|
|
2543 kcal
|
Egzersiz:
Ağırlık Çalışması (Orta) - 45 dakika, Bisiklet Sürmek (Yavaş) - 18/kph - 35 dakika, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 14 saat ve 40 dakika. devamı için...
|
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
schlankeelke Kilo Geçmişi
|