|
Ağırlık antrenmanı sonrası hızlı ve zahmetsiz protein kaynağım 😋
|
4094 kcal
|
Yağ: 240,28g | Prot: 211,03g | Karb: 275,16g.
Kahvaltı: Tam Buğday Ekmeği, Dimes %100 Elma Suyu, Fıstık Ezmesi, Beyaz Peynir, Zeytin. Öğle Yemeği: Muz, Kahve, Tadım Karışık Kuruyemiş Klasik, Mevsim Salata, Derya Ton Balığı. Akşam Yemeği: Tadım Karışık Kuruyemiş Klasik, Fırında Patates, Ayran, Kuzu Eti. Aperatifler/Diğer: Tazelen Whey Protein, Muz. devamı için...
|
|
3015 kcal
|
Egzersiz:
Kardiyo (Cardio) - 35 dakika, Ağırlık Çalışması (Orta) - 1 saat ve 45 dakika, Dinlenme - 13 saat ve 40 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|