아주심 Günlüğü, 09 Haz 19

3개월동안 19키로 감량하여 준비했던 대회출전!
내 위치를 정확히 알수 있었다.
꼴찌는 면했다. 감사
내년에는 몸 좀 제대로 만들긔~~^^ ㅠㅠ
소고기 무한리필집에서 무한흡입후
설빙 4가지맛 흡입.
후후 관장님께서 먹으라하셨기에.
이리먹고 집에가서 배고플때, 고구마 먹으면
내년 대회 나갈 수 있다하셨음

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3478 kcal

Yağ: 156,21g | Prot: 251,09g | Karb: 258,46g.   Kahvaltı: 밥, 소고기 안심(살코기만, 지방은 0.5센티남기고 잘라냄). Öğle Yemeği: 이마트24 햄감자샐러드샌드위치, 검은 콩, 아몬드. Akşam Yemeği: 소고기구이, 설빙 망고치즈설빙, 설빙 티라미수설빙, 설빙 인절미빙수, 양파. Aperatifler/Diğer: 아메리카노. devamı için...

1464 kcal

Egzersiz: Uyku - 6 saat, Dinlenme - 16 saat, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 2 saat. devamı için...