|
lm 0030 em 1500 14h30min 0min home
KF 25,6% Kg 23,78
KM 34,3% Kg 31,86
FFMI 20,5
Vis 11
T 104
H 101 Q 1,030
|
2428 kcal
|
Yağ: 88,51g | Prot: 109,36g | Karb: 293,43g.
Kahvaltı: Banane, Mühlhäuser Erdbeermarmelade, Harry Balance Toast (38g), SchapfenMühle Weizenkeime, Ja! Haferflocken, ESN Designer Whey Protein - Vanilla, Leinsamen, Ener Bio Haferkleie, Brombeeren, Heidelbeeren. Öğle Yemeği: Edeka Leipziger Allerlei, Knorr Knoblauch Jalapeño Sauce, Pellkartoffeln, Milfina Butter, Aldi Hähnchenschnitzel. Akşam Yemeği: Rispentomaten, Makrele Geräuchert, Ja! Delikatess Kochschinken, Harry Vollkornbrot, Ja! Delikatess Hähnchenbrust. Aperatifler/Diğer: Grünländer Mild & Nussig, Harry Vollkornbrot, Bauer's Jagdwurst, Banane, Möhren, Farmer Paranusskerne, Seeberger Walnusskerne, Mandeln, Pink Lady Äpfel. devamı için...
|
|
2474 kcal
|
Egzersiz:
GehenundFahren - 32 dakika, rad - 47 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 41 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
|