schlankeelke Günlüğü, 10 Haz 19

so Urlaub ist zu Ende. Morgen wieder arbeiten. nun wieder in fluß kommen.die 10 kg liegen noch vor mir.....allen einen schönen Tag

---

1416 kcal

Yağ: 48,80g | Prot: 82,28g | Karb: 160,09g.   Kahvaltı: Aldi Milch 1,5%, Plattpfirsich, Butter, Aldi Serano Schinken, Harry Vital + Fit Brot (56g), Aldi Kondensmilch 4%. Öğle Yemeği: Las Cuarenta Serrano Schinken, Rucola, REWE Feine Welt Fruchtessig Weißer Pfirsich, Leicht und Fit Mozzarella Light, Aldi Natives Olivenöl Extra, Cocktailtomaten. Akşam Yemeği: Honigmelonen, Trawler's Catch Wildlachsfilet, Aldi Bratpaprika, Aldi Natives Olivenöl Extra, Kartoffeln (Fruchtfleisch, Gesalzen, Gekocht). Aperatifler/Diğer: Eierlikör, Dolce Gusto Latte Macchiato, REWE Reiswaffel. devamı için...

2632 kcal

Egzersiz: Bisiklet Sürmek (Yavaş) - 18/kph - 30 dakika, Ağırlık Çalışması (Orta) - 45 dakika, Cross Trainer - 20 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 25 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...