Lourdes Micheluci Günlüğü, 10 Haz 19

Bom Dia!!! Dia de pesagem e os ponteiros desceram mais um pouquinho 🙏🙏🙏🙏. Falta pouco para atingir a meta .

---

938 kcal

Yağ: 54,53g | Prot: 80,80g | Karb: 23,04g.   Kahvaltı: Melitta Café sem Açúcar. Öğle Yemeği: Abacate, Arroz de Couve Flor, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Linguado no Forno ou Grelhado, Camarão Fervido ou Cozido no Vapor, Alface, Subway Tomate. Akşam Yemeği: Sadia Salame tipo Italiano, Piracanjuba Creme de Leite, Maracujá, Cenouras, Abobrinha, Couve-Flor, Pé de Galinha, Berinjela. Aperatifler/Diğer: Melitta Café sem Açúcar , Regina Queijo Minas Padrão, Verde Campo Nata Light Lacfree, Yema Cerejas de Leite. devamı için...

1550 kcal

Egzersiz: Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 20 dakika, Su Aerobik - 45 dakika, Yüzme (Orta Hızda) - 45 dakika, Ağırlık Çalışması (Orta) - 45 dakika, Spor Salonu - 45 dakika, Apple Health - 20 saat ve 25 dakika, Eliptik - 15 dakika. devamı için...