|
lm 0030 em 1400 13h30min 0min home
KF 26,9% Kg 24,77
KM 33,8% Kg 31,13
FFMI 20,2
Vis 11
T 104
H 101 Q 1,030
|
3092 kcal
|
Yağ: 163,45g | Prot: 113,76g | Karb: 292,27g.
Kahvaltı: Banane, Mühlhäuser Erdbeermarmelade, Harry Balance Toast (38g), SchapfenMühle Weizenkeime, Ja! Haferflocken, ESN Designer Whey Protein - Vanilla, Leinsamen, Ener Bio Haferkleie, Erdbeeren. Akşam Yemeği: Harry Vollkornbrot, Metzger Schweinefleisch, Mett, Weizenbrötchen, Ketchup, Milfina Butter, Ei, Homann Kartoffelsalat in Essig & Öl, REWE Bockwurst. Aperatifler/Diğer: Metzger Schweinefleisch, Mett, Weizenbrötchen, Möhren, Farmer Paranusskerne, Seeberger Walnusskerne, Mandeln, Pink Lady Äpfel. devamı için...
|
|
2551 kcal
|
Egzersiz:
gehen - 36 dakika, rad - 1 saat ve 9 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 15 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
|