framboise6263 Günlüğü, 12 Haz 19

bravo! tu fais quoi comme régime?  

Maison, je ne fais aucun régime particulier. Je ne grignote plus, j'ai réduit mes quantités et je mange plus équilibré par rapport à avant. 

* Alison, pas Maison, satané correcteur. 

Bravo, quelle motivation. Je suis nouvelle sur cette application et je galère.  

A quel niveau, Alison ? 

Et bien je galère parce que j'ai l'impression d'avoir toujours faim. Mais oh, surprise, baisse de 500 gr ce matin. Je découvre aussi petit à petit le site, pas évident au début de trouver toutes les fonctions.  

Ah ben tu vois, bravo, bon début ! Il ne faut pas trop te restreindre. Continue à manger de tout. Ne supprime pas les féculents, il faut les peser avant cuisson. Et il faut se faire plaisir de temps en temps. Surtout cuisine toi même plutôt que d'acheter tout fait. Pour l'appli, on découvre au fur et à mesure. Certaines choses, comme changer ta photo de profil, se font sur ordi. 

Allison, bienvenue, c'est normal au début, d'avoir faim, tant que tu respectes les calories minimales et ta VQR. Ne t'inquiètes pas. L'estomac s'est agrandi au fil des mois parce qu'on mangeait bien. Moi qui ai perdu 12 kilos, ce qui est rien comparé à beaucoup ici, ça me l'a fait au début, et puis il faut attendre que l'estomac se remette à une taille normale, et tu n'auras plus faim. En plus, la nourriture, c'est un peu de la drogue pour certains d'entre nous qui sommes trop gourmands. Plus facile d'arrêter de fumer que d'arrêter le sucre dans le café. Je parle en connaissance de cause. Il faut pas non plus tomber dans l'ascétisme au niveau régime mais tu auras de bons conseils ici 

Bonjour Alison, choisi des ingrédients rassasiant contenant des fibres (feculents complets) et occupant un volume dans l'estomac tout en étant peu calorique (legumes+++). Tu peux aussi augmenter un peu ton pourcentage de protéine pour activer la perte de poids tout en coupant la faim ... Perso je pense que quand on a faim (vraiment faim, pas juste une envie de manger) il ne faut pas se priver de manger car le corps se souvient de la faim non satisfaite. Mais bien choisir ce que l'on mange quand la faim arrive. 

Super Framboise continue comme ça  

Coucou, plaisir 😘 mais justement, comment tu distingues les vraies faims des fausses ? C'est pour cela que je lui ai conseillé de ne pas descendre trop bas au niveau VQR valeur calorique recommandée. 

Souvent on le sait non? Quand ça gargouille dans l'estomac c'est pas comme quand on a envie de manger ... Meme si j'admets que parfois la frontiere est mince. Quand j'ai un doute, je me demande si je mangerai une carotte cru ou une tomate. Si la réponse est oui, j'ai probablement faim. Si la réponse est non, je veux du pain ou du fromage.... Alors c'est probablement partiellement ou totalement dans ma tete que ça se joue....😊 

Mais pour rester dans sa VQR il faut parfois privilégier des ingrédients fort en cours, rassasiants... ou proteinés. 

En goût pardon 

Oui c'est tout à fait juste pour les aliments conséquents et à indice glycémique bas, le matin par exemple 

😍plaisir😍, 😍lolo😍 merci pour vos conseils😘💋 

Merci Jeanpierre67 

Merci pour vos bons conseils. A suivre.