ismailk552 Günlüğü, 17 Haz 19

ismailk552 Profili | < Önceki Giriş |Bir Sonraki Giriş >

Köfteyi ben yaptım salatayı arkadaşım, aradaki ustalık farkından belli olur zaten 🤪 antreman sonrası protein depolamak lazım 💪🏼👍🏻

Diyet Takvimini Görüntüle, 17 Haziran 2019:

1654 kcal

Yağ: 122,20g | Prot: 95,26g | Karb: 34,52g. Kahvaltı: Yörsan Beyaz Peynir, Sucuklu Yumurta, Biber Kızartması. Öğle Yemeği: Dost Ayran, Dana Etinden Yapılan Köfte. Aperatifler/Diğer: Simbat Dakota Çekirdek. devamı için...

2223 kcal

Egzersiz: Eliptik Bisiklet - 15 dakika, Koşu - 10/kph - 15 dakika, Bisiklet Sürmek (Orta) - 21/kph - 25 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 5 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...

60 Destekçi Destek

Yorumlar

bizde köfte teyzemden salata bana kalır büyük ihtimal. Afiyetler olsun size.😊👌

17 Haz 19 üye tarafından: eylül 23

Afiyet olsun çok güzel görünüyor ellerinize sağlık 😍

17 Haz 19 üye tarafından: habibeyacinkaya

şahane 😋😋

17 Haz 19 üye tarafından: defneasya

afyt olsun

17 Haz 19 üye tarafından: defneasya

Çok teşekkür ederim hepinize. Uygulamadan bildirim gelmediği için “ne kadar yemişiz bugün” diye girince gördüm 😂

17 Haz 19 üye tarafından: ismailk552

Salata malzemelerini de arkadaşınız yıkadıysa ordaki emek de fazla 😁 Afiyet olsun 🌼

18 Haz 19 üye tarafından: rfctgv

O yıkadı ama soğanları yine bana doğrattı. Bide niye öldürmedin diye fırça yedim. Soğan nasıl öldürülür ne bileyim ben 😂

18 Haz 19 üye tarafından: ismailk552

Davşan da mı diyette?

18 Haz 19 üye tarafından: woMAN KAFA

😁 Benim bildiğim kadarıyla soğanları tuzla ovmak gerekiyor öldürmek için 😅

18 Haz 19 üye tarafından: rfctgv

Benim 1 ayda 6 kilo vermem lazim kac kalorilik diyet yapayim? Spor yapma sansim yok zaten gunluk 5bin ile 10bin arasi adam atiyorul yardim edin kac kalorilik diyet yapicam?

18 Haz 19 üye tarafından: omer_sarıtoprak

Ben tuza karşıyım o yüzden öldürmüyorum soğanları 😂

18 Haz 19 üye tarafından: ismailk552

Yok davşan diyette değil, onun ihtiyacı yok zaten bana uyum sağladı sadece 😂

18 Haz 19 üye tarafından: ismailk552

Ömer ben de pek anlamam ama yazio diye bir uygulama var orada hedef tarih ve kilo yazdığında sana günlük kalori veriyor. Ama sporsuz çok zor. Ve o kadar hızlı vermek de sağlıklı değildir bence

18 Haz 19 üye tarafından: ismailk552


	Yorum Gönder Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya* tıklayın.*

ismailk552 Kilo Geçmişi

Tam Geçmişi Görüntüle

ismailk552 Günlüğü, 17 Haz 19

Yorum Gönder

ismailk552 Kilo Geçmişi