|
So I quit smoking cigarettes about 2 1/2 months ago and replaced that habit with a new one...eating! It's time to lose the 20 pounds I have packed on over the last 11 weeks...
Healthier eating choices, reduced portion sizes, and a small increase in my excercise levels (if I have to...) are my game plan. Goal is to lose 2 pounds a week--but we shall see!
|
1211 kcal
|
Yağ: 50,48g | Prot: 89,67g | Karb: 107,57g.
Kahvaltı: Water, Margarine, Peanut Butter--Creamy, Toast. Öğle Yemeği: Water, Cheddar Cheese, Salad Dressing, Sliced Turkey, Boiled Egg, Cucumber, Tomato, Lettuce. Akşam Yemeği: water, carrots, broccolli, chicken couscous, tilapia. Aperatifler/Diğer: Water, 1 Apple, Organic Energy Mix. devamı için...
|
|
2203 kcal
|
Egzersiz:
Taşıt Sürüş - 1 saat ve 30 dakika, Masa Çalışmaları - 8 saat, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 15 dakika, Ev İşi - 1 saat ve 30 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 20 dakika, Uyku - 7 saat, Dinlenme - 5 saat ve 25 dakika. devamı için...
|
|