|
中午上课50分钟器械，练的背和胸，体能10分钟，上完课踩椭圆仪25分钟。 午饭：蒸南瓜123g，水煮菜59g，香菇炒胡萝卜254g，巴旦木17g，开心果8g，脱脂牛奶250ml，蛋白粉45g
|
1813 kcal
|
Yağ: 46,50g | Prot: 179,81g | Karb: 175,67g.
Kahvaltı: 芒果, 荔枝, 肌肉小王子 鸡肉丸子, 李子, 煮熟的鸡蛋白. Öğle Yemeği: 胡萝卜, 炒香菇, 蒸南瓜, Myprotein 乳清蛋白粉, 肌肉小王子 鸡胸肉, 伊利 脱脂牛奶. Akşam Yemeği: Myprotein 乳清蛋白粉, 李子, 提子, 煮熟的西兰花（新鲜）, 娃娃菜, 伊利 脱脂牛奶. Aperatifler/Diğer: 友臣 肉松饼, 客啦熊 巴旦木杏仁, 开心果. devamı için...
|
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|