|
lm 0100 em 1230 11h30min 0min home
KF 25,7% Kg 24,03
KM 35,1% Kg 32,82
FFMI 20,8
Vis 11
T 104
H 101 Q 1,030
|
3575 kcal
|
Yağ: 108,09g | Prot: 114,61g | Karb: 534,29g.
Kahvaltı: Heidelbeeren, SchapfenMühle Weizenkeime, Ja! Haferflocken, ESN Designer Whey Protein - Vanilla, Leinsamen, Himbeeren, Ener Bio Haferkleie, Mühlhäuser Erdbeermarmelade, Harry Balance Toast (38g), Aldi Schwarze Johannisbeermarmelade. Öğle Yemeği: Knorr Chili Sauce, Möhren, Vossko Hähnchen Filetsteaks, Ja! Reines Rapsöl, Reis (Gekocht). Akşam Yemeği: Rote Paprika, Gurke (Geschält), Rispentomaten, Aldi Lachsschinken, Metzger Schweinefleisch, Mett, Weizenbrötchen. Aperatifler/Diğer: Bauer's Jagdwurst, Weizenbrötchen, Gut & Günstig Fürst Pückler Art, Mühlhäuser Erdbeermarmelade, Harry Balance Toast (38g), Mandeln, Seeberger Walnusskerne, Farmer Paranusskerne, Möhren, Pink Lady Äpfel. devamı için...
|
|
2596 kcal
|
Egzersiz:
rad - 36 dakika, schwimmen - 37 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 47 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
|