Всем всего доброго!! Опять нужна помощь зала!! Поднимаюсь на поддержку третий месяц! Вот возник у меня вопрос. Я должна буду постепенно наедать 2 кг, или меня должно одномоментно залить на эти же 2 кг?
|
74,1 kg
Bugüne kadar kayıp: 17,4 kg.
Geriye kalan: 9,1 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2096 kcal
|
Yağ: 105,76g | Prot: 103,20g | Karb: 185,03g.
Kahvaltı: Белевская Пастила Белевская Пастила Яблочная Классическая без Сахара, Белевские Сладости Белёвская Хрустила Черносмородиновая, Останкино Сосиски Филейные, Авангард Хлеб с Семенами Подсолнечника, Славянский Дар Соус Китайский, Тефтели с Рисом, Кофе, Doppel Herz Омега-3, Мирролла Рыбий Жир . Öğle Yemeği: Амка Творожный Глазированный Сырок с Кокосом, Черешня, Бахетле Бедро Куриное Жареное, Семейные Секреты Морковь по-Корейски, Останкино Сосиски Филейные, Авангард Хлеб с Семенами Подсолнечника. Akşam Yemeği: Невский Кондитер Мишки на Ватрушках, Ясная Горка Карпаччо из Мяса Птицы, Авангард Хлеб с Семенами Подсолнечника, Махеевъ Майонез Ядреный с Зернистой Горчицей и Хреном, Зеленый Перец, Помидоры, Магнит Лук Репчатый , Огурец (с Кожурой), Коровка из Кореновки Мороженое Пломбир Шоколадный Эскимо в Шоколадной Глазури. devamı için...
|
sabit kilo
|
1 - 20 / 51
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Yorumlar
А зачем набирать обратно?
21 Haz 19 üye tarafından: tatuar54
|
принцип такой: в пн +50 ккал, пару дней вода шумит, чем ближе к поддержке, тем сильнее. если к вс вес возвращается к минимуму, ещё не поддержка. если поднялся на 1-1,5-2 кг и не опускается неделю, две, три на этих калориях- это поддержка
21 Haz 19 üye tarafından: nathings
|
21 Haz 19 üye tarafından: maganovav1
|
natings, я все это делаю. Прибавила уже 600 калорий к своему дефициту. Я не пойму как вес должен придти. Резко, или постепенно?
21 Haz 19 üye tarafından: scetic74
|
У меня пришел резко, было 80, потом во вторник 82 и уже не опускался, но думаю, может и постепенно приходить. Главный принцип- не повышать, пока вес не опускается до минимума. У меня было так- 80, 82, 82,80.3, 80.1- опустился, тогда опять поднимаю. Если не опускается к минимуму, ну, плюс-минус 100-200 гр, не поднимайте дальше.
21 Haz 19 üye tarafından: nathings
|
21 Haz 19 üye tarafından: Delya C
|
natings, у меня пару раз поднимался вес, я все равно прибавляю калории, и в итоге он опять падает. И ещё интересно, когда начнётся жор, который должен быть рядом с поддержкой? Он прям у всех начинается? Или я особенная? Или мне ещё далеко до нее?))
21 Haz 19 üye tarafından: scetic74
|
Жор у меня в первую поддержку был в середине пути, а во вторую на самой поддержке, причем и впихнуть не могла с непривычки, и хотелось одновременно жраааать. Может появится, а может и нет. Я последние 300 ккал уже шла, меня заливало конкретно, каждый раз надеялась, что вот она уже, а потом вес падал. В итоге вторая поддержка оказалась выше первой 0_о и за время поддержки случилась рекомпозиция, но это как повезет уже.
21 Haz 19 üye tarafından: nathings
|
Постою, послушаю, тоже на подъёме сейчас.
21 Haz 19 üye tarafından: ЗвездаСевера
|
21 Haz 19 üye tarafından: TatSukr
|
natings, спасибо Вам за информацию. Это очень увлекательно, как оказалось худеть на подсчете калории. Вот не очень понимаю что такое рекомпозиция, спортом пока не занимаюсь. Но у меня почти полностью ушла зона галифе, которая была всегда, даже когда весила 52 кг, скинифэт, в общем была.
21 Haz 19 üye tarafından: scetic74
|
У меня на поддержке ( или по пути к ней) жир с верха спустился вниз, на талию, и с низа живота поднялся наверх. То есть сверху -3 см, в талии +3, сейчас тихонько на дефиците уходит с талии. Неожиданный был эффект, но я обрадовалась. Как-то за время поддержки все перераспределяется, да.
21 Haz 19 üye tarafından: nathings
|
то есть на одном контрольном взвешивании в неделю не получится определить поддержку? хнык. А объёмы насколько информативны в этот момент?
21 Haz 19 üye tarafından: toriko11
|
Я только начала подниматься практически. Шестая неделя. Постоянный жор. Подняла с 1800-2100 до 2500. Взвешиваюсь каждый день и смотрю средний вес за неделю. Пока +100г. Мне кажется так надежнее считать, а не смотреть на вес к воскресенью. Может я в пятницу субботу соленое ела например? В общем так делаю я, не знаю правильно ли.
21 Haz 19 üye tarafından: penelopa1980
|
toriko11, наверное, получится, у меня за неделю вес либо сливался, либо был стабилен. При выходе на поддержку объемы уходили, на поддержке увеличилась талия и ушло со спины и боков сверху, но тут, думаю, индивидуально, у кого какие зоны.
21 Haz 19 üye tarafından: nathings
|
toriko11, я взвешиваюсь каждый день. Полную картину веса пишу в другом, чисто женском приложении. Так легче, вот был у меня прилив, решила что поддержка, а оказалось от жары отекла.
21 Haz 19 üye tarafından: scetic74
|
Потолстею ,похудею,потолстею ,похудею ,и так до одури !Хватит уже издеваться над организмом ,начните есть нормально ВСЕГДА !!!
21 Haz 19 üye tarafından: irinapiskorska
|
Ирина, мы тут к этому и идём.
21 Haz 19 üye tarafından: scetic74
|
Тоже послушаю. Поднимаюсь. Вес меееееедленно ползет вниз, но отеки напрягают. Сильные, 3-4 кг могут скакать за день.
21 Haz 19 üye tarafından: Arctia Kaiya
|
21 Haz 19 üye tarafından: 19fa
|
|
|
|
|
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|