|
завтрак, лень заморачиваться, что было в холодильнике...
|
1215 kcal
|
Yağ: 51,27g | Prot: 79,57g | Karb: 111,52g.
Kahvaltı: Петруха Купаты, Браслауски Пачастунак Крем Творожный, Санте Хлебцы Гречневые, Огурец (с Кожурой), Кофе (из Молотых Зерен), Бабушкина Кухня Гречневая Крупа. Öğle Yemeği: Огурец (с Кожурой), Плов со Свининой. Akşam Yemeği: Чай, Капуста Жареная, Савушкин Кефир 1,5%, Кабачки Тушеные, Свиная Корейка (Вырезка). Aperatifler/Diğer: Изюм (без Косточек), Сладкий Горошек (Стручок), Морковь, Клубника. devamı için...
|
|
2603 kcal
|
Egzersiz:
Taşıt Sürüş - 40 dakika, Ev İşi - 2 saat ve 40 dakika, Yemek Pişirmek - 2 saat ve 25 dakika, Bahçe İşleri (Bahçivanlık) - 2 saat, Masa Çalışmaları - 2 saat, Uyku - 7 saat, Dinlenme - 5 saat ve 36 dakika, Squat - 3 dakika, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 1 saat ve 30 dakika, Mekik - 6 dakika. devamı için...
|
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|