|
晚饭：一袋鸡胸120个，一袋鸡肉丸子60g，蛋白粉，脱脂牛奶。下午连上了三节课，第一节常规，今天练的体能，教练说我体力有些下降了，半个月没练，真的有感觉差了一些。第二节拳击课，今天主要练的鞭腿转跨，大腿内侧肌肉还是有一些紧，需要多加练习。第三节拉伸课，今天主要拉的是腿和胸。
|
1520 kcal
|
Yağ: 46,36g | Prot: 184,00g | Karb: 85,84g.
Kahvaltı: 煮熟的鸡蛋白, 福事多 坚果水果燕麦片, 伊利 脱脂牛奶. Öğle Yemeği: 海德力 乳清蛋白粉, 大盘鸡. Akşam Yemeği: 海德力 乳清蛋白粉, 伊利 脱脂牛奶, 肌肉小王子 鸡肉丸子, 肌肉小王子 鸡胸肉. Aperatifler/Diğer: 客啦熊 巴旦木杏仁, 开心果. devamı için...
|
|
3014 kcal
|
Egzersiz:
Gerilme (Yoga) - 50 dakika, Boks - 40 dakika, 体能训练 - 1 saat, Dinlenme - 13 saat ve 30 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|