|
Вес 60кг, рост 164см. Ем на 1500-1600кк, 2 силовые и 2 кардио в неделю. Белок 90гр, Жир 60гр, остальные углеводы. Вес СТОИТ 2 месяца! Что я делаю не так?
|
1603 kcal
|
Yağ: 63,77g | Prot: 100,44g | Karb: 156,20g.
Kahvaltı: Карат Сыр Творожный "Виолетта" с Зеленью, Батон Нарезной, Тушеные Овощи, Картофельное Пюре (с Цельным Молоком и Маслом). Öğle Yemeği: Коровка из Кореновки Сметана 20%, Тавр Пельмени с Курицей. Akşam Yemeği: LatteR Молоко Питьевое Безлактозное 1,5%, Optimum Nutrition Протеиновый Коктейль. Aperatifler/Diğer: Сухогруз Кальмар Сушено-Вяленый. devamı için...
|
|