占山为王女士 Günlüğü, 25 Haz 19

午餐：蒸南瓜160g，炒菜271g，杏3个。上课前吃的这些，中午练的是背、胸、手臂。上完课30分钟椭圆仪。这会上完课吃120g鸡胸，蛋白粉，脱脂牛奶

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1452 kcal

Yağ: 35,39g | Prot: 185,40g | Karb: 95,10g.   Kahvaltı: 葱油饼, 香妃王 葡萄干, 煮熟的鸡蛋白. Öğle Yemeği: 炒胡萝卜, 素炒芹菜, 豆腐干, 海德力 乳清蛋白粉, 伊利 脱脂牛奶, 蒸南瓜, 肌肉小王子 鸡胸肉. Akşam Yemeği: 肌肉小王子 鸡肉丸子, Myprotein 乳清蛋白粉, 伊利 脱脂牛奶. Aperatifler/Diğer: 客啦熊 巴旦木杏仁, 核桃, 开心果. devamı için...