|
ужин
|
1196 kcal
|
Yağ: 45,98g | Prot: 82,10g | Karb: 113,16g.
Kahvaltı: Хмельнов Фисташки Жареные Солёные, Доктор Граин Хлебцы 5 Злаков, Браслауски Пачастунак Крем Творожный, Огурец (с Кожурой), Кофе (из Молотых Зерен), Сладкий Горошек (Стручок), Макароны Отварные, Свиная Корейка (Вырезка), Савушкин Молоко 1,5%, Жареное Яйцо. Öğle Yemeği: Масло Подсолнечное, Макароны Отварные, Соевый Соус, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Пекинская Капуста, Куриные Отбивные. Akşam Yemeği: Масло Подсолнечное, Соевый Соус, Огурец (с Кожурой), Зеленый Чай, Помидоры, Пекинская Капуста, Савушкин Кефирный 1.5%, Савушкин Йогурт Оптималь Киви-Злаки 2%, Братья Грилль Рулет Праздничный. Aperatifler/Diğer: Клубника, Савушкин Кефирный 1.5%, Савушкин Йогурт Оптималь 2%. devamı için...
|
|
2234 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 30 dakika, Ayakta Durmak - 20 dakika, Yemek Pişirmek - 1 saat ve 45 dakika, Hulahop - 2 dakika, Jimnastik (Örneğin. Ağırlık , Şınav) - 2 dakika, Uyku - 6 saat ve 30 dakika, Dinlenme - 7 saat ve 32 dakika, Squat - 3 dakika, Mekik - 6 dakika, Masa Çalışmaları - 3 saat ve 20 dakika, Ev İşi - 3 saat ve 20 dakika, Taşıt Sürüş - 30 dakika. devamı için...
|
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|