27 Haziran 2019 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
91,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 8,5 kg.
Geriye kalan: 6,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2791 kcal
|
Yağ: 22,67g | Prot: 350,08g | Karb: 298,05g.
Kahvaltı: All Stars Clean Bar Cookies & Cream, Milbona Quark Magerstufe, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey Cookies & Cream, Milbona Quark Magerstufe, Crownfield Cornflakes, Alesto Kalifornische Pflaumen, Rosinen. Öğle Yemeği: Blumenkohl, Seefisch Seelachsfilet, Kartoffeln (Fruchtfleisch, Gesalzen, Gekocht). Akşam Yemeği: Milbona Quark Magerstufe. Aperatifler/Diğer: Corny Free Haselnuss, Premier Protein Chocolate Caramel. devamı için...
|
|
2990 kcal
|
Egzersiz:
Spor Salonu - 1 saat ve 35 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 25 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 2,8 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
dirkmeister83 Kilo Geçmişi
|