25 Ocak 2013 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
64,0 kg
Bugüne kadar kayıp: 2,6 kg.
Geriye kalan: 0,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2637 kcal
|
Yağ: 99,28g | Prot: 193,83g | Karb: 235,99g.
Kahvaltı: Protein Bar, Bananas, Milk (Nonfat). Öğle Yemeği: Vegetable Beef Soup, 6" Italian BMT. Akşam Yemeği: Hot and Sour Soup, Ma Po Tofu, Pepper Steak, Chicken Breast, Cashew Chicken, Pork Fried Rice. Aperatifler/Diğer: Beef Jerky, Apples, Milk (Nonfat), 100% Whey Protein - Frosty Chocolate. devamı için...
|
|
2530 kcal
|
Egzersiz:
Jimnastik (Örneğin. Ağırlık , Şınav) - 7 dakika, Egzersiz Makinesi (Hızlı) - 1 saat, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 2 saat, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 12 saat ve 53 dakika. devamı için...
|
Haftada 1,3 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|