Zeker niet uithongeren! Dat werkt alleen maar averechts.
Je zou denken dat het heel hard gaat als je ineens van weinig beweging naar veel beweging gaat, maar je moet sowieso bedenken dat spieren meer wegen dan vet. Dus als je heel hard bent gaan sporten, dan kan het best zijn dat het afvallen niet zo hard gaat.
Ik zou dan ook zeggen meet je lijf ipv je kilo's. Dat is bij veel sporten een betere maatstaf van hoe je lijf in elkaar zit.
Op veel sportscholen kun je ook vet meten, op de juiste manier, en daaruit kun je dan zien hoe je verhoudingen veranderen.
Maar niet uithongeren hoor, bereken je BMR en zorg dat je daar in elk geval niet onder komt, want dat is wat je nodig hebt om je lijf in stand te houden.
28 Haz 19 üye tarafından: CorineJN
|
thanks, ja ik heb een weegschaal die ook vet percentages meet. Dan ga ik daar is even mijn aandacht op focussen in plaats van die kilo's en ga er ook een dag in een week meer bij sporten en meer naar buiten wandelen enzo. Hopen dat het dan beter gaat.
28 Haz 19 üye tarafından: h_marijke
|
Die weegschalen zijn niet altijd even goed, maar het is een begin!
28 Haz 19 üye tarafından: CorineJN
|
Ik ben ook net zo ongeduldig, ik verwacht dat na 2x sporten de kiloos eraf vliegen 😂😂😂 maar je moet jezelf de tijd geven dat probeer ik voor mijzelf ook 😉
28 Haz 19 üye tarafından: petra.y72
|
Zorg dat je genoeg eiwitten binnenkrijgt als je veel gaat sporten!
28 Haz 19 üye tarafından: Mariska!!
|
Echt deze koers blijven volgen! Jij gaat resultaat zien. Het kan even duren. Zie het doen en geduld hebben als de uitdading vooral ook omdat jij zegt ongeduldig te zijn. En kg zegt niet alles. Echt niet. Voel jij je beter, gaat je kleding anders zitten etc? Vertrouw erop dat het goed komt. En inderdaad met veel sporten (2 keer is al super) moet je op voldoende eiwitten letten. 🍀
28 Haz 19 üye tarafından: niemandweet
|
Als je minder eet dan je verbruikt, volgt het afvallen. Dat is eigenlijk het hele verhaal, succes 😁
28 Haz 19 üye tarafından: annemiek rembil
|
Ik heb het zelfde!! Gewoon doorzetten want uiteindelijk ga je echt wel resultaten zien
28 Haz 19 üye tarafından: esjade
|
Sporten wordt vaak overschat als het gaat om afvallen, je moet wel heel veel sporten wil je afvallen, maar als je zo heel hard bezig bent kweek je spieren en die wegen ook behoorlijk wat. Ik vraag wel eens aan mensen: hoeveel denk je af te vallen door 10 uur lang (!) in flinke looppas, zeg maar rennen met 10 km/uur een afstand van dus 100 km te overbruggen? Antwoord: 1 kg. En ongetwijfeld een hoop zweet maar dat is vocht en zit er zo weer bij. Gaat dus om vetverbranden. Bovendien krijg je daarna waarschijnlijk honger.... en dorst.
28 Haz 19 üye tarafından: boobyfrog
|
wat boobyfrog zegt! 👍👍 Afvallen is 99% voeding, 1% beweging. En soms duurt het even hè, probeer je niet te snel te laten ontmoedigen, want je "moet" waarschijnlijk nog wel een jaar of 40 🤷🤭 Cheer up en ga ervoor 🥳🥳
28 Haz 19 üye tarafından: Elfje69
|
Je bent een kilo lichter dan 12 dagen geleden, dat is toch een heel prima voortgang?
28 Haz 19 üye tarafından: Magheteenonsjeminderzijn
|
Spieren zijn zwaarder dan vet. Gewoon zo doorgaan, dat afvallen komt wel goed. Kijk maar eens naar de centimeters omvang. Daar zul je snel resultaat zien
28 Haz 19 üye tarafından: Rosie Knor
|
1 kilo = 1 kilo! Ik vind dat toch altijd een rare uitspraak als mensen zeggen dat spieren zwaarder wegen dan vet. Wan dat s geowon niet waar. Het zou beter zijn om dat anders te omschrijven. De verwijzing naar centimeters meten vind ik wel goed, tenslotte is 1 kilo spieren minder in volume dan 1 kilo vet, dus je centimeters veranderen wel.
28 Haz 19 üye tarafından: Tijmpje
|
1 Kg spier weegt net zoveel als 1 kg vet true. Maar als je wilt afvallen wil je misschien minder gewicht op de weegschaal zien. En als je dat niet ziet (op de weegschaal) omdat er meer spiermassa dan vetmassa is bijgekomen dan val je dus niet af. Misschien wordt dat bedoeld? Ik ging lang geleden intensief fitnessen en kwam 3 kg aan terwijl ik al hele lange tijd hetzelfde woog en niet anders ben gaan eten. Mijn trainer zei dat dit door spiermassa kwam. Omtrek hebben we niet gewogen maar ik was ook vet kwijtgeraakt, dat zeker en vast.
28 Haz 19 üye tarafından: boobyfrog
|
Jij snapt het tenminste Boobyfrog 🥳
28 Haz 19 üye tarafından: annemiek rembil
|
ik zie het dan vooral aan de kleding. he die broek past weer opeens of zit minder strak
28 Haz 19 üye tarafından: jplat1976
|
ik sport 4x per week, krachttraining. echt gericht op spieropbouw. op mn lichtst woog ik 66 maar dat was ff een uitschieter. sta al tijden steady op 69kg. een jaar terug woog ik dat. nu nog. sorry, maar dat verhaal is echt onzin. absoluut kun je aankomen van spier. dan moet je wel gaan bulken. dus boven je behoefte eten. anders is het heel erg miniscuul! spiere n zijn er niet in een week, ook niet in een maand. minstens 3 a vier maanden en dan hooguit een kilo als je al mazzel hebt.
28 Haz 19 üye tarafından: fitlifegoals
|
Ja dat was ook niet na een week maar na maanden, ik trainde in totaal wel 9 maanden. En kreeg toen spierballen, die had ik voordien niet weet ik nog wel.
28 Haz 19 üye tarafından: boobyfrog
|
Nou ja misschien kwam het door wat anders, door toch meer eten ook.
28 Haz 19 üye tarafından: boobyfrog
|
Ben het volledig eens met de uitleg van @Boobyfrog.. Dát is tenminste nog eens een goede uitleg en gelukkig ook voor alle mensen te begrijpen. 1 kilo spier blijft hetzelfde gewicht als 1 kilo vet. Net zoals lood en veren, beiden 1 kilo, hetzelfde wegen.
28 Haz 19 üye tarafından: Tijmpje
|