|
lm 0030 em 1330 13h00min 0min home
KF 26,3% Kg 24,12
KM 34,6% Kg 31,73
FFMI 20,3
Vis 11
T 103
H 101 Q 1,020
|
3084 kcal
|
Yağ: 159,21g | Prot: 98,91g | Karb: 307,94g.
Kahvaltı: Erdbeeren, SchapfenMühle Weizenkeime, Ja! Haferflocken, ESN Designer Whey Protein - Vanilla, Leinsamen, Ener Bio Haferkleie, Mühlhäuser Erdbeermarmelade, Harry Balance Toast (38g). Öğle Yemeği: Aldi Kartoffelsalat, Butter, Ei, Knorr Chili Sauce. Akşam Yemeği: Metzger Schweinefleisch, Mett, Harry Vollkornbrot, Rote Paprika, Gurke (Geschält), Rispentomaten. Aperatifler/Diğer: Grandessa Sandwich Fürst-Pückler-Art, Ice-Fantasy Sandwich Classic, Möhren, Pink Lady Äpfel, Farmer Paranusskerne, Seeberger Walnusskerne, Mandeln. devamı için...
|
|
2635 kcal
|
Egzersiz:
rad - 37 dakika, schwimmen - 40 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 43 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
|