yab0914 Günlüğü, 29 Haz 19

Эти выходные моему мужу приходится работать, а это значит, что у меня будет побольше времени на себя))) Так что думала в 7 утра быстрый завтрак и в зал, а в итоге утренняя обжираловка опять))) Кстати, подгорелыши последние)))

---

1194 kcal

Yağ: 43,46g | Prot: 64,67g | Karb: 165,33g.   Kahvaltı: Вареное Яйцо, Хохланд Творожный Сыр с Зеленью, Сырники с вишней, Помидоры. Öğle Yemeği: Магнит Груша Китайская, Пангасиус с помидорами и соевым соусом, Огурец (с Кожурой), Altero Масло Подсолнечное с Добавлением Оливкового, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Spainolli Оливки Черные без Косточек, Globus Кукуруза. Akşam Yemeği: Огурец (с Кожурой), Пангасиус с помидорами и соевым соусом, Черешня, Дыня. devamı için...

2408 kcal

Egzersiz: Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 1 saat, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 1 saat, Sauna - 15 dakika, Vücut Geliştirme - 30 dakika, Dinlenme - 13 saat ve 15 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...