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Un mese intero di attenzione e la bilancia praticamente non si muove. Ho iniziato da 1500 kcal di pasti puliti, ma credo mi toccherà scendere se voglio perdere qualche chilo... provo 1300, ma già ho fameeeee!!!! Vedo gente che la mattina si prepara ste super colazioni da far invidia; io mi devo accontentare di un piccolo pancake... che tristezza!
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1201 kcal
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Yağ: 27,90g | Prot: 81,78g | Karb: 157,05g.
Kahvaltı: Conad Confettura Extra di Frutti di Bosco, BPR Farina d’Avena Istantanea Very Vanilla, Albume d'uovo, Latte Parzialmente Scremato. Öğle Yemeği: Parmalat Latte Parzialmente Scremato, Fior di Natura Burger di Soia, Carote. Akşam Yemeği: Olio Extra Vergine di Oliva, Pomodori Ciliegini, Pane Bianco, Petto di Pollo, Carne. Aperatifler/Diğer: Melinda Mela, Mandorle. devamı için...
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 Yorumlar
Non diminuire troppo. Io sono 3 mesi praticamente che sono stazionaria... E ho perso solo acqua che va e che viene. La nutrizionista dice che è normale. Devi dare il tempo al tuo fisico di attivare il metabolismo che probabilmente avevi azzerato come il mio
01 Tem 19 üye tarafından: amelia311
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Buongiorno ☀️ come ti hanno già detto gli altri bisogna avere pazienza ❤️
01 Tem 19 üye tarafından: wertyuii
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E i cm sono mutati? Guarda più che altro quello...comunque non guardare cosa mangiano gli altri, ognuno ha la sua dieta, i suoi macro ecc.
P. S. Anche io la mattina 2 pancakes (solo albume, proteine e stevia) senza condimento più proteine
01 Tem 19 üye tarafından: s.arya89
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ciao, magari prova prima ad aumentare l'attività e non diminuire, se continui a non calare magari diminuisci
01 Tem 19 üye tarafından: Manu000000
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devi avere pazienza! e comunque non guardare gli altri , pensa al tuo percorso ;)
01 Tem 19 üye tarafından: Elena9685
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Pazienta un pochino, io sono rimasta in stallo per tipo 4 mesi, con lievi oscillazioni di peso (tipo 200 grammi in su o in giù. Poi di colpo beeeem, via i centimetri. Ultimamente è partito pure un chilo, ma per quello credo sia il caldo D:
01 Tem 19 üye tarafından: astoriaswan
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ciao, ho dato una sbirciata a quello che mangi, per avere meno fame prova ad abbassare i grassi in favore dei carbo o proteine.. a parità di kcal puoi mangiare di più.. ad esempio io trovo utile il riso basmati che con poche kcal riempie tanto
01 Tem 19 üye tarafından: matteo-mnz
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Sto cercando di seguire il più possibile le indicazioni del mio pt: mi ha fatto alzare i grassi a 60 gr perché dice che proteggono le articolazione e gli equilibri ormonali sopratutto nelle donne e mi ha tolto TUTTO il cardio; mi alleno solo con i massimali 3 volte a settimana...
01 Tem 19 üye tarafından: biancafarina
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Beh se ti sta seguendo qualcuno è giusto che tu segua il programma.. il mio era solo uno spunto.. ma se ti ha tolto il cardio diventa difficile creare deficit solo con i pesi.. forse per proteggere le articolazioni e l'equilibrio ormonale lui si aspetta che il peso sia in stallo.. prova a confrontarti con lui..
01 Tem 19 üye tarafından: matteo-mnz
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biancafarina Kilo Geçmişi
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