|
午餐：308卡，蒸南瓜112g、煮西兰花95g，一袋鸡胸肉120g、一袋鸡肉丸子60g。今天饿的超级快，这会儿先吃了西兰花、南瓜、鸡肉丸子，等1点多练完了我再吃鸡胸。中午腰腹训练，再练一会腿。
|
1561 kcal
|
Yağ: 32,05g | Prot: 213,58g | Karb: 107,17g.
Kahvaltı: 肌肉小王子 鸡肉丸子, fatblaster 奶昔, 煮熟的鸡蛋白, 蓝莓. Öğle Yemeği: Myprotein 乳清蛋白粉, 蒸南瓜, 肌肉小王子 鸡肉丸子, 煮熟的西兰花（新鲜）, 肌肉小王子 鸡胸肉. Akşam Yemeği: Myprotein 乳清蛋白粉, 伊利 脱脂牛奶, 煮玉米, 肌肉小王子 鸡胸肉, 煮熟的西兰花（新鲜）. Aperatifler/Diğer: 百草味 巴旦木仁, 开心果, 鸡胸肉（烤制或是烘焙，不吃皮）. devamı için...
|
|
2393 kcal
|
Egzersiz:
Gerilme (Yoga) - 50 dakika, Koşu Bandı - 12 dakika, 椭圆仪 - 31 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 27 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|