占山为王女士 Günlüğü, 07 Tem 19

今天的第一顿饭：430卡左右，鸡腿肉、自制鸡肉丸子、虾仁、玉米粒、番茄乱炖，调料只放了盐和黑胡椒粉。吃完去健身房，今天主要练深蹲硬拉，拳击

---

1770 kcal

Yağ: 61,49g | Prot: 196,55g | Karb: 101,93g.   Kahvaltı: 红薯／地瓜, 蕃茄, 鸡腿（不吃皮）, 玉米粒（冷冻）, 虾, 鸡肉丸. Öğle Yemeği: 肌肉小王子 鸡肉丸子, 海德力 乳清蛋白粉, 伊利 脱脂牛奶. Akşam Yemeği: 绿豆饼, 粉蒸肉, 奶茶. devamı için...

2529 kcal

Egzersiz: 体能训练 - 1 saat, Koşu Bandı - 32 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 28 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...