|
Нижний предел РСК - 8 калорий на 450 г массы тела. Буду ориентироваться на этот показатель. Таким образом, при нынешних 102 кг нижний предел 1800, установленный сегодня; при 98 кг - 1750, и так далее: 95 - 1700, 93 - 1650, 90 - 1600, 87 - 1550, 84 - 1500. В общем, при каждом снижении веса на три кг, надо уменьшать РСК на 50 ккал. При моей скорости 3 кг/мес. это должно происходить ежемесячно. В начале каждого месяца - анализ прошедшего месяца с пересмотром РСК.
|