|
Доброй ночи. Подскажите, пожалуйста, те кто уже был на поддержке. Как должен вести себя организм? Если можно прям на пальцах. Иду впервые на поддержку, не знаю чего ждать. Буду очень признательна.
|
1919 kcal
|
Yağ: 87,87g | Prot: 77,10g | Karb: 207,33g.
Kahvaltı: Каравай Ржаной Хлеб, Сарафаново Молоко 3,7%, Сахар, Calve Американский Бургер Соус, Клинский Мясокомбинат Сосиски Клинские. Öğle Yemeği: Каравай Ржаной Хлеб, Heinz Кисло-Сладкий Соус, Яйцо Куриное, Сахар, Сарафаново Молоко 3,7%. Akşam Yemeği: 365 Дней Печенье Молочное, Сарафаново Молоко 3,7%, Лента Сахар. Aperatifler/Diğer: Сарафаново Молоко 3,7%, Epica Йогурт с Гранатом и Малиной, Каравай Ржаной Хлеб, Fish House Тунец Натуральный Кусковой в Собственном Соку, Бургер Кинг Пирожок с Вишней. devamı için...
|
|
 Yorumlar
а цель у вас какая? похудеть или набор мм?
11 Tem 19 üye tarafından: Викки Луцик
|
Викки Луцик, цель похудеть, сейчас надо нащупать поддержку, посидеть на ней немного, а потом уже в дефицит уходить.
11 Tem 19 üye tarafından: жирная женщина
|
вас устраивает дефицит в 1600 калорий или голодно? схема дефицит/подъем/поддержка в каких временных рамках?
11 Tem 19 üye tarafından: Викки Луцик
|
Викки Луцик, в зависимости от моей поддержки, вдруг она 2300, тут уже 1600 слишком сильный минус, надо её найти сначала в цифрах. По поводу циклов, в принципе, я опираюсь на это, но со временными рамками, пока, не могу сказать точно. Буду ориентироваться на организм.
12 Tem 19 üye tarafından: жирная женщина
|
|
жирная женщина Kilo Geçmişi
|