imey_code2 Günlüğü, 09 Tem 19

ko berotot bgt 

@ny. Latian keras jadi berotot 🤭 

Wahhhh hebatttt bngt km  

Aku mau peyuuuttttt nya begitu tp aku udh punya anak 3 bisa ga ya hihihi  

aku mau tanya donk kk. kalo kita mau nurunin BB berarti makan kalorinya dibawah tdee dan diatas bmr kan? nah tdee ku 1480 sedangkan bmr ku cuma 1420. terus aku defisit kalorinya berapa? masa cuma 60? kan nanti lama turunnya :( tolong kk butuh pencerahannya 

awal timbang saya berat 99,6 kg dan beratbadan saya 88,6 saya masih on prosses ke berat badan 74 kg, tinggi saya 174 kg, stamina luar biasa, ada yang mau tau diet saya apa?, AMAN,HALAL,BERGARANSI bisa wa ya kak 081228101832 ☺️ 

@hana... ga mungkin tdee sama bmr km hampir sama persis gt.... coba hitung ulang lagi 

Kakk klo rdi nya 1300 lebih baik kita makan sesuai rdi 1300 atau kurang dari 1300? Btw tujuannya weight loss yaa 

@hana. Makan aja 1300 sampe 1500 kak. Yang penting asupan yang masuk. Kalo bisa stop garam gula minyak yang berlebihan. Gorengan dan es manis buah manis juga stop. Intinya jika mau turunin berat badan...berusahalah membakar sisa timbunan lemak dibadan, jng masukan makanan berlemak lagi.  

@shfr sebenarnya kuncinya hanya makan dibawah rata2 kebutuhan BMR dan yang paling penting itu asupan yang masuk ke badan. Hindari lemak dan tepung dan gorengan.  

@hana mei kalori km 1300 jgn lebih klo lebih km mlh naik itu yg udh aku hitung sesuai BMR km  

betul aku setuju sm imey . abisin dlu lemak di dlm tubuh. jgn di asupin lemak lg sambil di bakar (olahraga) jd cuma ngebakar apa yg km asupin. yg ud km timbun ga kebakar2.