09 Temmuz 2019 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
61,6 kg
Bugüne kadar kayıp: 2,4 kg.
Geriye kalan: 12,6 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1064 kcal
|
Yağ: 61,09g | Prot: 59,71g | Karb: 77,28g.
Kahvaltı: Bahçıvan Taze Kaşar Peyniri, Domatesler, Ceviz, Süt, Salatalık (Kabuklu), Haşlanmış Yumurta, Gold Yer Fıstığı Ezmesi (Şeker İlavesiz). Öğle Yemeği: Kaşarlı Tost, Domates Çorbası. Akşam Yemeği: Yeşil Biber, Tatlı Kırmızı Biber, Domatesler, Dana Etinden Yapılan Köfte, Gold Yer Fıstığı Ezmesi (Şeker İlavesiz). devamı için...
|
|
2471 kcal
|
Egzersiz:
Bisiklet Sürmek (Orta) - 21/kph - 1 saat, Yemek Pişirmek - 1 saat, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 1 saat, Ayakta Durmak - 3 saat, Merdiven Çıkma - 30 dakika, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 9 saat ve 30 dakika. devamı için...
|
Haftada 0,5 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
akdeniMevlude Kilo Geçmişi
|