|
only 515 kalori..bandingin coba sama makan indomi goreng doang kenyang mana??? 😆
|
1125 kcal
|
Yağ: 59,88g | Prot: 69,59g | Karb: 97,83g.
Kahvaltı: Tempe Orek, Bayam Dimasak (dari Segar). Öğle Yemeği: Bayam Dimasak (dari Segar), Tempe Orek, Ikan Bandeng, Kacang Panjang Hijau Dimasak (dari Segar). Akşam Yemeği: Tumis Kangkung. Aperatifler/Diğer: Kerupuk Udang, Jeruk Nipis, Tropicana Slim Stevia Sweetener, Fitbar Fruits Fitbar, Fitbar Chocolate Fitbar. devamı için...
|
|
2816 kcal
|
Egzersiz:
Yyürüme (Egzersiz) - 5.5/kph - 20 dakika, Jimnastik (Hafif, Örneğin Ev Egzersizi) - 10 dakika, Bisiklet Sürmek (Yavaş) - 18/kph - 20 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 10 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
|
 Yorumlar
10 Tem 19 üye tarafından: stella virginia
|
Kebanyakan kk ukuran perempuan
10 Tem 19 üye tarafından: jiyanonxl
|
10 Tem 19 üye tarafından: michjuanita
|
Untuk sekali makan mah ini nggak kebanyakan, tergantung kebutuhan kalori masing2 individu. Perhatikan dulu berat mbanya berapa. Contohnya saya, dgn berat saya sekarang BMR saya 1800an, saya biasa makan 2x. Untuk bisa menuhin BMR saya musti makan min 900an kcal sekali makan. Itupun masih ngos2an buat bisa makan diatas BMR. Jadi nggak bisa pukul rata kebutuhan kalori tiap perempuan. Ada banyak faktor yg perlu diperhatikan, contohnya berat dan tinggi, umur, level aktivitas.
10 Tem 19 üye tarafından: ncachica
|
@stella ini sayur bayem, pindang bandeng, tumis kacang panjang, dan tempe orek :)
10 Tem 19 üye tarafından: lianamariaaa
|
@stella ini sayur bayem, pindang bandeng, tumis kacang panjang, dan tempe orek :)
10 Tem 19 üye tarafından: lianamariaaa
|
@jiyanon kebanyakan? kamu BMR berapa? mau ngejar bmr pakai apa? Aku sih lebih milih realfood kayak gini..😊
10 Tem 19 üye tarafından: lianamariaaa
|
@michjuanita Iyaaa mantuuulll..😆
10 Tem 19 üye tarafından: lianamariaaa
|
@ncanicha betul...untuk saya yg siangnya gak banyak waktu untuk makan, porsi segini ya untuk ngejar bmr..kalau dikantor bentar2 ke pantry buat makan juga gimanaaa 😆
10 Tem 19 üye tarafından: lianamariaaa
|
Bener sis. Kebanyakan atau nggaknya ya kita yang tau, karena kita yang tau BMR kita masing2 dan total kalori yang musti kita konsumsi tiap hari.
10 Tem 19 üye tarafından: ncachica
|
10 Tem 19 üye tarafından: stella virginia
|
10 Tem 19 üye tarafından: rezadit48
|
10 Tem 19 üye tarafından: Lgravaa
|
10 Tem 19 üye tarafından: chitato bbq
|
11 Tem 19 üye tarafından: mayakyaaa
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
lianamariaaa Kilo Geçmişi
|