|
lm 2300 em 0820 09h20min 0min d
KF 26,6% Kg 24,31
KM 34,4% Kg 31,44
FFMI 20,2
Vis 11
T 103
H 101 Q 1,020
|
2936 kcal
|
Yağ: 113,36g | Prot: 146,76g | Karb: 328,89g.
Kahvaltı: Ja! Delikatess Hähnchenbrust, REWE Bäcker Brötchen, Mühlhäuser Pflaumenmus, Aldi Schwarze Johannisbeermarmelade, Golden Toast Vollkorn Sandwich (37g). Öğle Yemeği: Harry Vollkornbrot, Aldi Frische Hähnchenschenkel, Riesa Schmale Bandnudeln, Edeka Leipziger Allerlei, REWE Bäcker Brötchen, Metzger Schweinefleisch, Mett. Akşam Yemeği: Harry Vollkornbrot, Gurke (Geschält), Tomaten, Rote Paprika, Metzger Schweinefleisch, Mett, Weizenbrötchen. Aperatifler/Diğer: Möhren, Farmer Paranusskerne, Seeberger Walnusskerne, Mandeln, Braeburn Äpfeln. devamı için...
|
|
2752 kcal
|
Egzersiz:
rad2 - 1 saat ve 20 dakika, rad1 - 38 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 2 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
|