|
basico, indo com calma e melhorando cada vez mais
|
1427 kcal
|
Yağ: 36,16g | Prot: 102,28g | Karb: 171,88g.
Kahvaltı: Brócolis Cozido, Coxinha, Café com Açúcar. Öğle Yemeği: Coxa de Frango no Forno, Grelhada ou Assada, Feijão Preto Cozido, Arroz Branco. Akşam Yemeği: Coxa de Frango no Forno, Grelhada ou Assada, Filé de Frango Grelhado, Arroz Branco (Cozido), Repolho Verde. Aperatifler/Diğer: Bolo de Laranja. devamı için...
|
|
3539 kcal
|
Egzersiz:
Ağırlık Çalışması (Orta) - 1 saat, Yyürüme (Egzersiz) - 5.5/kph - 40 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 20 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|