17 Temmuz 2019 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
96 kg
Bugüne kadar kayıp: 21,2 kg.
Geriye kalan: 41 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
493 kcal
|
Yağ: 14,91g | Prot: 26,80g | Karb: 68,18g.
Kahvaltı: Telur Dadar atau Telur Orak-Arik dengan Sayuran. Akşam Yemeği: Ayam atau Kalkun Manis dan Asam. Aperatifler/Diğer: Alfamart Buah Naga, Pepaya, Jambu Biji, Belimbing. devamı için...
|
|
2507 kcal
|
Egzersiz:
Merdiven Çıkma - 5 dakika, Koşu (Tempolu ve Yavaş Koşu - 8/kph) - 10 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 45 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 1,8 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
linatush syifa Kilo Geçmişi
|