|
1 день кд, дальше взвешивать страшно, про зверское желание всего тоже думаю говорить не стоит🤣😭😭😭
|
74 kg
Bugüne kadar kayıp: 9,8 kg.
Geriye kalan: 10 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
3266 kcal
|
Yağ: 133,38g | Prot: 98,56g | Karb: 299,04g.
Kahvaltı: Пискаревский Сметана 15%, Простоквашино Творог 2%, Золотая Долина Слива в Легком Сиропе, Блины на Молоке. Öğle Yemeği: Крымский Погребок Вино Столовое Полусладкое Красное, Gruntaler Сыр с Томатом и Базиликом. Akşam Yemeği: Невские Берега Графские Развалины, Стейк из Свинины или Котлета, Русская Рыбная Компания Филе Пангасиуса, Огурец (с Кожурой), Печеные Овощи. devamı için...
|
|
1932 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 1 saat ve 40 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 20 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 2,1 kg alıyor
|