|
Bismillahirrahmanirrahiim semangat menjalankan program diet ini.. Intinya ingin merubah pola hidup n pola makan dengan baik, agar badan sehat, Bugar dan selalu semangat. Klo soal langsing itu anggap saja Bonus dari usaha kita..
Yakin bisa capai target yang kita inginkan.
Banyak belajar, menggali ilmu dan cari informasi sebanyak mungkin agar tidak salah menjalankan program diet ini..
Saling support, Saling sharing, Terimakasih sahabat FS.
(Waktu single bb bertahan di 47kg, Nikah 52kg, punya anak ikut KB, BB naik Drastis mpe ke 65kg lumayan lama BB stuck di angka 65kg kadang pernah ke angka 68kg (kerja hny duduk, jarang olahraga, dan banyak ngemil= kesalahan terbesar dalam hidup saya karena menyia2kan waktu yg cukup lama hanya utk kesenangan semata).
Sekarang waktunya harus bisa & FOKUS kembali ke BB yang dulu.
Sekarang awal juli start di angka 61kg (itu jg saya ga tau turun 4kg karena apa😁 apa salah timbangan atau memang saya mengurangi ngemil malam).
Ciayooooooo
YAKIN pasti BISA 🙆
|
61 kg
Bugüne kadar kayıp: 0 kg.
Geriye kalan: 11 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1096 kcal
|
Yağ: 58,25g | Prot: 52,49g | Karb: 98,81g.
Kahvaltı: Quaker Oat 3 in 1 Original, Jeruk Nipis. Öğle Yemeği: Tahu Kukus, Kangkung, Telur Rebus. Akşam Yemeği: Tahu Goreng, Rendang, Nasi Putih. Aperatifler/Diğer: Alpukat, Rebo Kuaci Original. devamı için...
|
|
1579 kcal
|
Egzersiz:
Jimnastik (Hafif, Örneğin Ev Egzersizi) - 30 dakika, Dinlenme - 17 saat ve 30 dakika, Uyku - 6 saat. devamı için...
|
sabit kilo
|