23 Temmuz 2019 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
77,6 kg
Bugüne kadar kayıp: 5,4 kg.
Geriye kalan: 9,6 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1683 kcal
|
Yağ: 82,34g | Prot: 77,04g | Karb: 160,40g.
Kahvaltı: Aroy-D Кокосовое Молоко 70%, МКС Сыр Ташлянский Плавленный, Ситно Корж Песочный с Арахисом, Сахарный Песок, Кофе. Öğle Yemeği: Абрикос, Огурец (с Кожурой), Куриные Котлеты в Духовке. Akşam Yemeği: Хлебный Дом Бездрожжевой Хлеб Здоровье, Шурпа из Баранины, Помидоры. Aperatifler/Diğer: МКС Апельсиновый Сок, Адыгейский Молзавод Сыр Сулугуни, Dr. Korner Хлебцы Семь Злаков, Огурец (с Кожурой), Сыр Тильзитер, Сахар, Кофе. devamı için...
|
|
2784 kcal
|
Egzersiz:
Ütü Yapmak - 15 dakika, Taşıt Sürüş - 1 saat ve 20 dakika, Masa Çalışmaları - 6 saat, Bulaşık Yıkama - 15 dakika, Duş Almak - 13 dakika, Uyku - 4 saat, Dinlenme - 10 saat ve 58 dakika, Yürüyüş - 40 dakika, Squat - 2 dakika, Mekik - 2 dakika, Jimnastik (Örneğin. Ağırlık , Şınav) - 15 dakika. devamı için...
|
Haftada 0,1 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|