|
明天的鸡腿肉，420g，感觉准备多了。今天在健身房练了3个半小时。体能50分钟，椭圆仪1小时，力量1小时，跑步机爬坡40分钟。这会体重比早上重8两，明天可以掉秤了。
|
1670 kcal
|
Yağ: 30,70g | Prot: 140,07g | Karb: 203,98g.
Kahvaltı: 肉松面包. Öğle Yemeği: Myprotein 乳清蛋白粉, 李子, 肉松面包, 伊利 脱脂牛奶. Akşam Yemeği: 海德力 乳清蛋白粉, 伊利 脱脂牛奶, 肉松面包. devamı için...
|
|
2992 kcal
|
Egzersiz:
Koşu Bandı - 20 dakika, 体能训练 - 50 dakika, 椭圆仪 - 1 saat ve 6 dakika, Dinlenme - 13 saat ve 44 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|