05 Şubat 2013 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
64,9 kg
Bugüne kadar kayıp: 1,9 kg.
Geriye kalan: 6,9 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1238 kcal
|
Yağ: 28,67g | Prot: 57,18g | Karb: 194,95g.
Kahvaltı: Halfvolle Melk, Snijworst, Honing, Volkoren Brood. Öğle Yemeği: Halfvolle Melk, Smeerkaas Sambal, Volkoren Brood, Mandarijn. Akşam Yemeği: Mango Kiwi Banaan Kwark, Gebakken of Geroosterde Zalm, Pandan Rijst, Teriyaki Honing Woksaus, Aceto Balsamico, Extra Vergine Olijfolie, Gember, Rode Peper of Cayennepeper, Tomaten, Knoflook, Kappertjes, Bosui of Lenteui, Garnalen, Courgette, Prei, Rode Uien, Gekookte Spinazie (uit de Diepvries, zonder Olie Bereid). Aperatifler/Diğer: Navel Sinaasappelen, Snacktomaatjes, Rode Paprika, Druiven, Bosbessen. devamı için...
|
|
2352 kcal
|
Egzersiz:
Koşu (Tempolu ve Yavaş Koşu - 8/kph) - 1 saat ve 3 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 7 dakika, Dans (Hızlı Adım, Aerobik) - 42 dakika, Dans (Yavaş Adım) - 4 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 4 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 6,3 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|