|
Keeping up the lower caloric intake and minor increases to my excersize...I'm starting to see some differences in my appearance; still not down to my ideal weight though!!!
|
63,0 kg
Bugüne kadar kayıp: 3,6 kg.
Geriye kalan: 6,4 kg.
Diyet Takibi: Uygulanamaz.
|
|
1862 kcal
|
Yağ: 85,27g | Prot: 70,04g | Karb: 219,80g.
Kahvaltı: water, Whole Wheat Bread, Margarine, Peanut Butter--Creamy, Banana. Öğle Yemeği: green bell pepper, whole wheat wrap, ovengold, Hummus, baby spinach, spring mix, EverRoast , Tomato, water. Akşam Yemeği: whole wheat bread publix, margarine, white bread, onion, shrimp, monterey jack cheese, cream of potato soup. Aperatifler/Diğer: chocolate cheesecake, sugar cookie perkins, water, strawberries. devamı için...
|
|
2118 kcal
|
Egzersiz:
Jimnastik (Hafif, Örneğin Ev Egzersizi) - 30 dakika, Masa Çalışmaları - 8 saat, Taşıt Sürüş - 1 saat ve 30 dakika, Dinlenme - 4 saat ve 30 dakika, Uyku - 8 saat, Ev İşi - 1 saat, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 30 dakika. devamı için...
|
|